비타민d라는 게 음식을 통한 섭취로는, 특히 육류와 어류보다 곡류와 채소를 더 많이 먹는 동아시아인들은 하루 권장량 이상을 충분히 채우기가 여간 힘들어서,

그래서 햇빛 쬐는 게 중요하다고 하는 건데,

근데 사실 햇빛으로도 매일같이 해 쨍쨍한 대낮에 15~20분씩 밖에서 팬티만 입고 일광욕을 해야만 하는 수준이라대

즉 옷 다 입고서 실내생활하는 대다수의 현대인들은 비타민d가 늘 부족할 수밖에 없는 거…

인류가 흑인에서 백인, 황인으로 갈라진 것도 원래 아프리카에선 강한 햇빛은 쬐기 싫어도 늘 쬐게 되니까 오히려 햇빛으로부터 피부를 보호하고 체온 상승을 낮추기 위해 검은 피부가 유리했는데,

유라시아로 진출하며 북반구에선 점점 몸이 쬘 수 있는 일조량이 줄어들고, 

또 수렵생활에서 농경생활로 변화되면서 그나마 육류나 생선에 들어있는 비타민d조차 자주 섭취하기가 힘들어지다 보니까 다른 여러 장점들을 포기하고서라도 햇빛에 의한 비타민d 생성에 방해가 되는 검은 피부가 진화 과정에서 탈락된 거라고 함 ㅇㅇ

그래서 기후상 햇빛 받기가 워낙 힘든 스웨덴 같은 북유럽 국가들은 요즘은 아예 국가에서 법적으로 우유 같은 것에 비타민d 강화 성분을 필수로 넣게 하고 있다고도 하고…

근데 좀 보니까 비타민d가 부족하면 흔히들 아는 골다공증이나 당뇨, 충치같은 육체적인 문제뿐만 아니라 심지어 우울증이나, 심하면 조현병 같은 정신적인 병으로도 나타날 수가 있다더라고

어쩌면 현대인들이 다들 우울해하는 건 만성 비타민d 부족도 그중 한 원인인 걸까…

암튼 그래서 결론은 비타민d 영양제는 현대인한테 필수품인 것 같음 ㅇㅇ

나도 요새 하나 사다가 먹는 중